Daudzi cilvēki domā, ka pēc ilgstošas nikotīna lietošanas tas neizdosies uzlabot veselību un atjaunot ķermeni. Cilvēki neatsakās no sliktā ieraduma un pastiprina atkarību. Medicīna tomēr apgalvo, ka persona, kas atmet smēķēšanu, gūst labumu tikai stundu pēc pēdējās cigaretes.
Izmaiņas pēc smēķēšanas atmešanas
Ķermenim ir pārsteidzoša spēja sevi dziedēt. Tiklīdz indīgais darva, nikotīns pārstāj iekļūt organismā, sākas bojāto audu attīrīšana. Mēnesi bez cigaretēm smadzenes tiek atjaunotas, pārtraucot atkarības ciklu.
Pirmās stundas
Tikai 20 minūtes pēc pēdējās izsmēķētās cigaretes asinsspiediens, sirdsdarbība, roku un kāju temperatūra normalizējas. Oglekļa monoksīda koncentrācija samazinās, asinīs nonāk skābeklis, tiek baroti audi un asinsvadi. Pēc 8 stundām asinīs palikušais nikotīna daudzums tiek samazināts līdz 6, 25% no parastā līmeņa dienā, kas ir par 93, 75% mazāk.
Pēc 12 stundām skābekļa līmenis asinīs palielinās līdz normālam līmenim, un oglekļa monoksīds nokrīt. Sirds pukst vienmērīgāk, uzbrukuma risks tiek samazināts uz pusi. Persona priecājas par pieņemto lēmumu, garastāvoklis paaugstinās.
Alkas parādās reti, tikai 2-3 minūtes, un no tā ir viegli novērst uzmanību.
Pirmā diena
Atveseļošanās procesu aktivitāte katru dienu palielinās:
- Nikotīna līmenis tiek samazināts līdz niecīgam daudzumam.
- Sirdsdarbības ātrums ir stabilizēts. Vēnās un artērijās nav spazmas.
- Garšas un smaržas sajūtas kļūst asākas.
- Pēc trim dienām plaušu tilpums palielinās. Bronhi ir notīrīti.
- Asinsvadu tonis tiek atjaunots.
- Iekšējie orgāni tiek pakāpeniski atjaunoti.
- Ceturtajā dienā asins plūsma smadzenēs normalizējas.
- Sestajā dienā tiek notīrītas tumšās gļotas. Nervu galu iekaisums tiek atvieglots.
Pirmajās dienās fizioloģiskās izmaiņas ir ļoti aktīvas, organisms strauji attīra sevi no indēm. Uz šī fona parādās reibonis, troksnis ausīs, asinsspiediena pieaugums. Psiholoģiskais stāvoklis katru dienu mainās no eiforijas uz aizkaitināmību, asarām, bezmiegu, bada vai atteikšanos ēst, galvassāpēm.
Pēkšņi atmest smēķēšanu nav tik grūti, kā nodzīvot pirmo nedēļu bez cigaretēm. Pārvarot šo barjeru, ievērojami palielinās iespējas atbrīvoties no atkarības.
Pirmās nedēļas
Septītajā dienā fiziskā atkarība no tabakas beidzas. Ķermenis sāk pilnībā un normāli funkcionēt bez nikotīna piedevas. Emocionāli cilvēks šajā laikā jūtas sagrauts.
Smēķēšana nav fizioloģiska vajadzība, bet parasts ikdienas rituāls.
Nākamo divu līdz četru nedēļu laikā, uzlabojot asinsriti, dzīves kvalitāte ievērojami mainās:
- Elpas trūkums praktiski pazūd. Plaušu funkcija tiek palielināta par 30%.
- Palielinās sporta izturība.
- Redze un dzirde uzlabojas.
- Hronisks klepus apstājas.
- Kuņģa, aizkuņģa dziedzera un zarnu šūnas tiek atjaunotas.
- Kopējais enerģijas līmenis paaugstinās.
- Stiprinās imūnsistēma.
Pēc viena gada
Lēmums pēkšņi atmest smēķēšanu pilnībā mainīs jūsu dzīvi.
Notiek enerģijas pieplūdums, uzlabojas veselība:
- Otrais mēnesis - šūnas tiks atjaunotas 2-3 reizes.
- Treškārt, asinsvadi tiks atjaunoti.
- Ceturtkārt, āda mainīsies, iekšējie orgāni atgriezīsies normālā stāvoklī, tie kļūs tādi kā nesmēķētājiem.
- Piektkārt, notiek aknu atjaunošanās.
- Sestais - asinis tiks pilnībā atjaunotas, elpošana kļūs daudz vieglāka, muskuļi būs stiprāki.
Procesi turpinās līdz gada beigām, veicot pozitīvas izmaiņas visās jomās. Dažu mēnešu laikā samazinās erektilās disfunkcijas iespējamība un palielinās veselīgas seksuālās dzīves iespējas neatkarīgi no dzimuma.
Smēķēšana retina smadzeņu garozu. Visā pasaulē ir problēmas ar lēmumu pieņemšanu, risku, kontroles trūkumu pār viņu stāvokli, agrīno demenci un 14% Alcheimera slimības gadījumu. Nekavējoties atmest smēķēšanu ir pareizs secinājums. 11 mēnešu laikā bez dūmiem miza sabiezē un uzlabojas domu, lēmumu un darbību kvalitāte.
Pēc gada ķermenis pilnībā atjaunosies. Insulta risks būs 30-35%. Sirdslēkmes iespējamība tiks samazināta uz pusi. Vēža, aknu slimību risks samazināsies par 90%.
Pēkšņas smēķēšanas atmešanas sekas
Pēkšņa smēķēšanas atmešana ne vienmēr nozīmē lielu stresu psihei un cilvēka ķermenim. Kad "dūmakainā" pieredze būs īsa, atvadīšanās mierīgi pāries, ja tā būs gara, tad noteikti parādīsies grūtības.
Atmest smēķēšanu pēc 50 gadiem ir grūtāk hronisku slimību dēļ. Pārvarot atkarību šajā vecumā, pastāv iespēja palielināt dzīves ilgumu un kvalitāti.
Par izskatu
Bailes iegūt lieko svaru ir pamatotas, jo nikotīna noraidīšana izraisa bada lēkmes, vēlmi pēc saldumiem. Šīs parādības iet prom. Pareiza uzturs palīdz atbrīvoties no iegūtajiem kilogramiem. Tomāti, baklažāni, ziedkāposti, kartupeļi satur nikotīna procentuālo daudzumu. Šie dārzeņi palīdzēs samazināt tieksmi pēc tabakas, zaudēt svaru un nekaitēs jūsu veselībai.
Iekšējiem orgāniem
- Imunitāte zaudē stimulantu, kļūst nomākta. Sākumā ir pilnīgi iespējams saaukstēties vai noķert vīrusu.
- Klepus - indes nenokļūst, neapņem plaušu un bronhu sienas, un krēpu izdalījumi, pastiprinās dziļas rales. Uzbrukumi notiek biežāk. Tie ir saistīti ar plaušu aparāta tīrīšanu no sveķiem. Dažreiz process runā par iekaisumu, un nebūs lieki konsultēties ar ārstu.
- Reibonis - pastāvīgi spazmoti trauki sāk paplašināties un rada šādu reakciju.
- Zarnas - notiek pārstrukturēšana, gļotādas atjaunošana, tāpēc izkārnījumi ir traucēti.
Labsajūtai
Galvassāpes, muskuļu spazmas, kas saistītas ar iekšējiem orgāniem, parādās pirmajā posmā un drīz izzūd. Pasliktinās darba spējas, atmiņa, spēja koncentrēties, rodas miegainība vai bezmiegs. Šie simptomi ir normāli režīmam bez nikotīna. Iemesls ir skābekļa pieplūdums, un ķermenis "nezina", ko ar to darīt.
Noskaņojumam
Aizkaitināmība, trauksme, depresija, agresivitāte sakrājas parastā prieka zaudēšanas dēļ. Šīs parādības ilgst no vairākām dienām līdz nedēļai, laika gaitā tās izzūd.
Nikotīna abstinences sindroms
Viss, kas mokās sākotnējā stadijā, kad cilvēks ir nolēmis pēkšņi atmest smēķēšanu, tiek saukts par atturību. Tas ir akūts pastāvīgi saņemto vielu trūkums, organisma mēģinājums atjaunot līdzsvaru.
Sindroms parādās neilgi pēc pēdējās cigaretes.
Tas ilgst no vairākām dienām līdz diviem līdz trim mēnešiem, pakāpeniski vājinot:
- Elpošana kļūst apgrūtināta, parādās elpas trūkums, pastiprinās klepus.
- Izkārnījumi ir satraukti, apetīte ir traucēta, mutes dobumā ir nepatīkamas, garšas sajūtas. Ēdiens kļūst pretīgs, pastāvīgi slikta dūša.
- Rokas trīc, cilvēks svīst, neguļ, uztraucas, kļūst aizkaitināts. Uzmanība un atmiņa ir izkliedētas.
- Sindroma ilgums ir atkarīgs no tā, cik gadus cilvēks ir smēķējis, cik cigaretes viņš lietojis dienā.
Svarīga ir psiholoģiskā attieksme: ja tā ir izšķiroša, tad atturības ir maz. Piespiežot - simptomi būs smagi, ilgstoši.
Ko darīt:
- Izturēt, atturēties.
- Izmantojiet īpašus preparātus.
- Izvairieties no smēķēšanas uzņēmumiem.
- Staigājiet vairāk.
- Iesaistieties saspringtā darbā.
- Mainiet diētu. Atteikties no alkohola.
- Palieliniet fiziskās aktivitātes.
- Lasiet noderīgu literatūru.
Ja rodas sajūta, ka tuvojas sabrukums, jūs nevarat tikt galā - dodieties pie ārsta. Viņš izrakstīs zāles.
Kas notiek, ja atsākat smēķēt
Veselības problēmas parādīsies ātri. Atpūta no tabakas lietošanas labvēlīgi ietekmēja visu ķermeņa sistēmu darbību. Viņš pārtrauca slimību attīstību, ko izraisīja ilgstoša nikotīna lietošana. Ja rehabilitēts smēķētājs ar pieredzi pārņem veco, problēmas atsāksies ar atriebību, kļūs neatgriezeniskas.
Sākuši smēķēt pēc pārtraukuma, cilvēki ļoti īsā laikā palielina tabakas lietošanu divas līdz trīs reizes un nevar pārtraukt. Šādi darbojas visas atkarības.